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腹内メーカー

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コーヒーのダイエット効果

なぜコーヒーを飲むとやせるのかそれは、コーヒーに、われわれの心臓の動きや呼吸、体温などを調節している自律神経系の働きを高める作用があることが明らかになってきたためだ。自律神経系のうち、「交感神経系」は、心拍数や呼吸数を増やす方向に働く。また、脳の「満腹中枢」に「もうおなか一杯だからこれ以上食べないように」という信号を送る働きもある。信号を受け取った満腹中枢から「余分な脂肪を分解しなさい」という指示...

ほとんど1日座って仕事をしている運動習慣のない男性の食事

厚生労働省と農林水産省は、「食事バランスガイド」を公表した。同ガイドによると、「ほとんど1日座って仕事をしている運動習慣のない男性」にとっての1日分の適量は、2200キロカロリーになる。主食なら1日分の目安は「中盛りのごはんなら4杯程度」副菜は「野菜料理5皿程度」主菜は「肉・魚・卵・大豆料理から3皿程度」ほかに牛乳・乳製品として「牛乳1本程度」果物が「みかんなら2個程度」バランスのよい食事としては、毎食、主菜...

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