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坐禅の要領

坐禅とは難行苦行とか、修練ではなく、身が楽でリラックスできる作法です。

坐禅は腹式呼吸法で身と心を整えることになります。

坐禅の要領は

1.背筋を十分に伸ばす。

2.あごをかるく引く。

3.肩の力を抜いておとす。

4.下腹(丹田)に気をみたす。

5.足は正式でも略式でも良い。

6.呼吸は静かに長く吐く。

吐く息に心のコダワリと身体のコリを乗せて息といっ しょに吐く。
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